3 영양제 솔직한 이야기 (저포드맵, 칸디다, 장누수증후군, 영양제 추천)#2

3 영양제 솔직한 이야기 (저포드맵, 칸디다, 장누수증후군, 영양제 추천)#2

저포드맵 식단 귀찮다면 과민성 대장증후군이 원래 있긴 했는데 요즘들어 어째 더 심해진 것 같습니다. 운동하고 처방받은 약 챙기주면서 관리해주고 있었으나 이걸론 안되겠습니다. 싶어 저포드맵 식단 알아봤답니다. 하지만 해마다 챙겨먹긴 귀찮을 것 같아서 망설이던 차에 포드맵이 낮은 키위에 많습니다.는 효소가 든 이 아일 알게 됐어요 효소가 다르게 들어있는데, 매스틱도 같이 들어있다더라구요 망설이지 않고 조.선.팔.도.건.강.소의 아.이.소.아 먹고 있답니다.

우리나라에서 포드맵의 한계점

과민성장증후군 환자의 식단은 주로 저포드맵으로 구성되어 증상을 완화시키는 데 도움이 되지만 우리나라 사람들에게는 적용이 어렵다고 합니다. 대부분의 연구들이 우리나라와 식습관이 완전히 다른 서구권 국가에서 진행되어 왔기 때문입니다. 서구권에서는 고포드맵 식품인 글루텐이 많은 밀가루가 주식이지만 우리나라는 간식으로 먹는 경우가 많고, 우리나라 전통 음식인 김치와 된장 등은 고포드맵 음식들입니다. 하지만 우리나라 환자들이 김치나 된장 등의 고포드맵 음식을 먹고 증상을 느끼는 경우는 많지 않다는 자료들이 있으므로 우리나라 음식과 과민성장증후군의 상관관계에 대한 연구가 더 많이 필요합니다.

또한 우리나라 식품에 대한 포드맵 데이터가 충분하게 확보되지 않은 것도 문제가 됩니다.

포드맵이 많은 음식을 피해야 하는 이유

고포드맵 음식이 건강에 나쁜 음식은 절대 아닙니다. 하지만 과민성 대장증후군을 가진 사람들은 이러한 포드맵 음식들을 피해야 증상의 악화를 막을 수 있는데요, 그럼 왜그런지 알아볼까요? 1. 짧은 사슬의 탄수화물인 포드맵은 소장에서 아주 천천히 흡수되거나 거의 흡수되지 않습니다. 2. 포드맵은 적은 양으로도 삼투압 현상에 의해 수분량 변화를 유발할 수 있습니다. 포드맵 음식은 흡수가 잘 안되기 때문에 장관에 남아있게 되는데, 우리 체질은 이를 희석시키려고 물을 끌어오게 됩니다.

그러면 위장관에 물의 양이 많아져 설사가 유발됩니다. 3. 포드맵 음식은 장내세균들이 즐겨차는 음식입니다. 이러한 포드맵 음식을 많이 먹게 되면 장내세균들이 발효를 시키게 되어 장내 가스가 많아집니다. 이렇게 많아진 가스는 복부팽만감, 복통, 더부룩함 등을 유발시킵니다.

과민성 대장증후군 4가지 유형

과민성 대장증후군은 증상별로 복부 팽만감과 함께 복통이 함께 오는 변비형, 간헐적으로 나타나는 설사형, 2가지의 혼합형, 가스가 차고 복부 팽만감이 나타나는 복부팽만형이 있습니다.

스트레스로 인해 증상이 더 심해지기도 하기 때문에 일상 생활을 할 때 불편함을 느끼는 분들이 많습니다. 심해질 경우 대인기피증이나 우울증에 빠질 수도 있기에 자극적인 음식은 피하고 저포드맵 식단으로 구성해 음식을 드시는 것이 좋습니다.

우리나라 사람에게 자주보이는 질환 과민성장증후군

우리나라 사람들도 서구화된 식단으로 바뀌면서 과민성장증후군 환자들이 급격하게 증가하고 있는 추세로 5 이상이 앓고 있습니다. 장에 트러블이 생겨 병원을 방문해 대장내시경과 여러가지 검사를 진행해도 독특한 원인을 찾기가 힘들다고 합니다. 복부팽만, 복통, 설사, 변비 등의 증상이 지속적으로 반복 되고 남성보다. 여성의 발병률이 2배 정도 높고, 스트레스를 쉽게 받거나 민감한 성격을 가진 사람들에게 흔하게 발생한다 복통을 동반한 설사나 변비, 복부팽만, 잔변감, 가스 등이 주요 증상으로 나타나는데, 변비와 설사가 교대로 나타나는 경우도 있다고 합니다.

증상이 호전되더라도 재발이 자주 이루어지고 독특한 원인을 찾을 수 없기 때문에 치료에 어려움이 많은 질환입니다.

배에 가스가 차는 경우 식품을 가려 먹어야

배에 가스가 발생해 복부팽만이 생기는 이유는 음식물이 소화되는 과정에서 일어나는데, 너무 많은 양의 가스가 발생하거나 배출이 제대로 되지 않는다면 극심한 통증이나 배변장애가 올 수 있어요. 나이가 어리고 수술한 경력이 없이 건강하다면 특별한 문제가 되지 않지만, 만약 증상이 지속적으로 발생하면 장폐색증 등을 의심해 봐야 합니다. 복부팽만은 활동량이 줄어들어 비만이 생기고, 폭식, 과식, 서구화된 식습관 등에 의해서 주로 발생하는데, 식이섬유가 풍부한 채소를 과다하게 섭취하면 장내 세균에 의해 발효가 일어나 가스가 생길 수도 있습니다.

따라서 규칙적인 운동을 통해 체중을 감량하고 적당량의 식사와 함께 너무 많은 양의 식이섬유를 먹지 않도록 주의하는 것이 좋습니다. 복부에 찬 가스를 제거하는 방법에는 운동과 배 마사지가 도움이 될 수 있으며 심한 경우 병원을 방문해 가스를 배출시켜야 합니다.

자주 묻는 질문