족저 근막염 치료법 7가지와 증상

족저 근막염 치료법 7가지와 증상

발바닥 뿐 아니라 아킬레스건과 종아리도 족저근막에 영향을 준다고 하여 발끝을 주욱 폈다가 다리 쪽으로 당기는 동작으로 아킬레스건에 자극을 주는 스트레칭을 매일 하고 있습니다. 종아리 공기압 마사지기도 사용하여 저녁마다. 종아리도 풀어주고 있습니다. 마사지기는 엄청 시원하거나 효과가 대단하지는 않습니다. 닥터키 공기압 마사지기 39,900원 검색해 보시면 비슷한 제품이 많습니다. 행사가로 가장 저렴한 것 구매하였습니다. 보조기깔창패드 사용은 다르게 시도하였습니다.

깔창이 종류도 많고 가격대도 다양합니다.

보존적 치료

족저 근막염 치료법 첫번째는 보존적 치료입니다. 족저 근막염 환자의 90 이상은 수술이나 특수한 치료 없이 보존적 치료로 완치가 가능하며, 스트레칭이나 보조기구를 사용할 수 있습니다. 족저 근막염 증상은 기상 직후 통증을 악화시킬 수 있으며, 족저 근막염 보조기로 족저 근막을 밤새 스트레칭하면 완화될 수 있습니다. 대부분의 경우 족저 근막염 보조기 착용 후 약 1주일 정도 지나면 증상이 점차 사라지며, 계속적인 착용 23개월 후에는 증상이 호전됩니다.

고통이 매우 심한 급성기에는 실리콘 힐컵과 족저근막 패치를 결합할 수 있습니다.

족저근막염 치료

아래와 같은 방법은 족저근막염 치료에 도움이 될 수 있으니 참고해 보시길 바래요. 1 자가치료 족저근막염 고통이 있는 부위에 냉찜질, 스트레칭 및 통증을 유발하는 활동을 자제 rarr 그 외에도 족저근막염 신발, 부목 등 보조적인 기구등도 있습니다. 2 약물치료 이부프로펜소염 진통제, 스테로이드염증 질환 치료 직접 주사 rarr 스테로이드 약물 주사는 일시적 통증 완화 효과가 있으나 족저근막이 약해지고 파열될 수 있어 권장방법은 아닙니다.

3 물리치료 체외충격파치료가 대표적인데요, 체외충격파는 만성적인 족저근막염 치료를 위해 활용되곤 합니다. 저도 체외충격파치료가 염증있는 부위에 효과가 가장 큰 것을 체감했을 만큼 효과가 있습니다.

족저 근막염 원인

족저 근막염은 평발에 정상보다. 낮은 족저궁이 있거나 반대로 요추 변형이 정상보다. 높은 경우에 발생할 가능성이 더 큽니다. 또한 발뒤꿈치 뼈가 두드러진 인원은 족저 근막염이 발병할 가능성이 더 높으며, 두 다리의 길이 차이나 발의 과도하게 내전이나 종아리 근육이 수축되거나 약해진 경우에도 발생할 수 있습니다.

하지만 대부분의 족저 근막염 원인은 발을 과도하게 활용하는 경우라고 합니다.

평소 운동을 하지 않던 사람이 갑자기 무리한 운동을 하거나, 장거리를 뛰거나, 매력없는 곳에서 발바닥에 무리가 가는 운동을 하는 경우, 과체중, 오랜 시간 서 있거나 너무 꽉 끼는 신발을 신는 것과 같이 족저 근막에 비정상적인 하중을 가하는 상태는 염증을 유발할 가능성이 더 큽니다. 족저 근막염은 잘못된 생활습관이 원인일 가능성이 큽니다. 이를 예방하기 위해서는 적절한 체중을 유지하고 과도하게 운동을 피하는 것이 중요합니다.

발바닥 찜질

족저 근막염 치료법 다섯번째는 발바닥 찜질입니다. 발바닥에 염증이 생기면 온찜질과 냉찜질을 번갈아 하는 것이 좋습니다. 냉찜질은 부기와 염증을 급속도로 가라앉힐 수 있으며, 36시간 후 온찜질은 혈액 순환과 근육 이완을 급속도로 회복시키는 데 도움이 됩니다.

족저 근막염 치료법 여섯번째는 쾌적한 신발 착용입니다. 족저 근막염의 원인 중 하나는 불편함을 느끼는 신발이므로 근본적인 원인을 제거하는 것이 중요합니다.

따라서 족저 근막염의 치료법 중 하나는 쾌적한 신발을 신는 것인데, 밑창이 부드러운 신발 아니면 바닥이 부드러운 신발을 고르는 것이 좋습니다. 최근에는 족저 근막염 신발 아니면 족저 근막염 깔창이 많이 출시되어 있어 발뒤꿈치를 보존하는 것도 족저 근막염을 치료하는 좋은 방법입니다.

족저 근막염을 어떻게 치료해야 하나요?

A2. 족저 근막염 치료에는 휴식, 냉찜질, 스트레칭, 운동, 보조기 사용 등이 포함됩니다. 만약 보존적인 치료로 증상이 완화되지 않는다면 의사의 지시에 따라 체외충격파나 레이저 치료를 고려할 수 있습니다.

Q3. 족저 근막염은 어떻게 예방할 수 있을까요?

A3. 족저 근막염을 예방하기 위해서는 적절한 신발 착용, 매력없는 바닥 피하기, 발과 종아리 근력 강화, 스트레칭, 건강한 생활습관 유지 등이 중요합니다.

자주 묻는 질문