장성동 연휴한의원 갱년기 증상 완화에

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여성에 비해 비교적 남성의 경우는 특수한 어려움 없이 지나가곤 합니다. 갱년기는 40대 중반에서 50대 중반 사이의 중년층에서 발생되는데 하지만 여성의 난소기능이 떨어지게 되고 여성 호르몬인 에스트로겐 분비가 줄어들면서 생리가 불규칙하고 폐경이 오거나 안면홍조, 근육통, 관절통, 불면증, 불안감, 우울감, 기억력 장애 등 여러가지 신체적, 정신적 증상이 나타날 수 있습니다. 여성의 갱년기는 배란이 멈추고 여성호르몬의 변화로 인해 1년간 무월경이 지속될 때를 갱년기라고 합니다.

자율신경기능이상 왜 나타날까?

자율신경계에 이상이 생기는 것은 일반적으로 스트레스의 영향이 크다고 할 수 있습니다. 심한 스트레스를 받게 되면 교감신경이 과도하게 반응해서 자율신경과민 현상이 나타나데 됩니다. 하지만 단순히 스트레스만의 사안은 아닌데요. 수면의 질이 좋지 않거나 피곤한 상태가 지속되면 이렇게 자율신경계 이상이 생길 수 있습니다. 많은 걱정 수면의 질이 좋지 않을 때 과로, 피로 호르몬의 변화 말초 신경병증 등 신경질환 약물에 의한 영향 자율신경계통으로 진료를 받는 환자는 지속해서 확대되고 있다고 합니다.

특히 여성의 경우 약 60로 남성에 비해 두배 정도 많은 편입니다.

운동과 영양

운동과 영양은 여성 갱년기의 증상을 완화하는 데 유익한 생활 습관입니다. 운동은 신체적, 정신적 건강을 향상시키고, 체중과 체지방을 감소시키고, 골다공증과 심혈관 질환의 위험을 감소시키고, 기분과 수면을 향상시키는 효과가 있습니다. 영양은 밸런스 잡힌 식단을 섭취하고, 칼슘과 비타민 D 등의 영양소를 충분히 섭취하고, 알코올, 카페인, 담배, 매운 음식 등의 섭취를 줄이는 것을 의미합니다. 영양은 뼈와 피부, 혈관, 심장, 뇌 등의 건강을 유지하고, 안면 홍조와 발한, 불안과 우울, 불면증과 가슴 두근거림 등의 증상을 완화하는 효과가 있습니다.

불안과 우울

불안과 우울은 여성 갱년기 증상 중 정신적인 증상입니다. 불안과 우울은 여성이 두려움, 걱정, 슬픔, 희망없음, 무기력함 등의 감정을 느끼는 증상입니다. 불안과 우울은 여성 호르몬의 감소로 인해 뇌의 신경전달물질인 세로토닌과 노르에피네프린의 분비가 감소하는 것이 원인입니다. 불안과 우울은 여성의 삶의 질을 저하시키고, 자살 위험을 증가시킬 수 있습니다.

clubs 골다공증

여성 호르몬의 결핍으로 인해 골의 교체 속도가 증가하게 되고 골 흡수 형성에 불균형이 발생하면서 뼈가 많이 약해지게 될 수 있습니다. 척추, 골반부, 대퇴부 등에서 근손실이 많이 발생하며 오나경 이후 3년 정도 골손실이 급격하게 증가하기 될 수 있습니다. 이 경우 골다공증의 원인이 될 수 있기에 뼈 건강에 신경을 많이 쓰는 것이 중요합니다.

다른 약물 치료

다른 약물 치료는 여성 호르몬 대체 요법이 부적합하거나 부작용이 우려되는 경우에 선택할 수 있는 치료 방법입니다. 다른 약물 치료는 여성 갱년기 증상에 따라 여러가지 약물을 사용할 수 있습니다. 예를 들어, 안면 홍조와 발한을 완화하기 위해 살리실산, 클로니딘, 가벤클린, 셀렉티브 세로토닌 재흡수 억제제SSRI 등을 사용할 수 있습니다. 불안과 우울을 완화하기 위해 셀렉티브 세로토닌 재흡수 억제제SSRI, 셀렉티브 노르에피네프린 재흡수 억제제SNRI, 벤조다이아제핀 등을 사용할 수 있습니다.

불면증과 가슴 두근거림을 완화하기 위해 수면제, 베타차단제, 칼슘통로 차단제 등을 사용할 수 있습니다. 골다공증과 질 건료증을 완화하기 위해 비스포스포네이트, 세레브록스, 오스테오칼신, 질용 에스트리올, 질용 히알루론산 등을 사용할 수 있습니다.

clubs 여성 갱년기 증상을 정리하며

여성의 갱년기는 매우 스위트한 과정입니다. 누구나 처음 겪는 일이고 준비가 되어 있지 않기 때문에 신체적으로나 정신으로 힘든 시기입니다. 갱년기는 그 기간이 얼마나 얼마나 길어질지 제대로 추론하기 어렵기 때문에 몸 경우에 사랑을 갖고 지속해서 관리해야 합니다. 규칙적인 운동, 필수 영양소 섭취, 여가활동 및 걱정 해소, 정기검진, 음주 및 흡연 자제하기 등은 갱년기 증상 완화하는데 도움을 받을 수 있습니다.

나를 위한 갱년기 극복을 위한 노력이 필요합니다.

자주 묻는 질문