고혈압 낮추는 방법 확인하고 정상 혈압 수치로 만들자

고혈압 낮추는 방법 확인하고 정상 혈압 수치로 만들자

혈압은 심장이 혈액을 동맥으로 밀어내는 압력을 나타내는 지표입니다. 혈압은 수축기심장이 수축하는 단계와 이완기심장이 이완하는 단계의 두 개의 숫자로 표현됩니다. 일반적으로 혈압은 밀리미터 수은mmHg로 측정되며, 수축기 압력이 먼저 나오고 그 다음에 이완기 압력이 나옵니다. 정상적인 혈압 수치는 다음과 같습니다. 정상혈압의 범위 내에 있을 때는 혈압이 12080 mmHg로 표기됩니다. 혈압은 개인의 건강 상태, 나이, 체중, 유전적 요인 등에 따라 다를 수 있습니다.

따라서 구체적인 혈압 수치는 의사나 건강 전문가와 상담하여 결정내리는 것이 중요합니다. 만약 혈압이 정상 범위를 벗어난다면 의사와 상담하여 적절한 조치를 취해야 합니다.

고혈압을 유발하는 요인

고혈압의 원인은 많은 염분 섭취와 동맥경화 때문인 것으로 알려져 있습니다. 소금은 수분과 결합하기 쉬운 성질을 갖고 있기에 많은 소금 섭취는 체내의 혈액량을 증가시키는 원인이 됩니다. 또한, 동맥경화로 인해 혈관이 좁아져 혈관에 가해지는 압력이 높아지기 때문에 혈압이 상승하게 되는 것입니다. 호스에서 물이 나오는 기세가 혈압이라고 생각하면, 많은 염분 섭취 물의 양 증가, 동맥경화 호스가 좁아진다는 것으로 바꿔볼 수 있습니다.

두 경우 모두 물이 호스를 통해 나오는 기세가 높아진다는 뜻입니다.

혈압 측정 팔은 오른쪽? 왼쪽?

처음 혈압계로 혈압을 측정할 때는 양쪽 팔의 혈압을 모두 측정해야 합니다. 이는 좌우 팔의 혈압이 꽤나 차이가 날 수 있기 때문입니다. 특히 노년층에서 좌우 팔의 측정값에 큰 차이가 나기 쉽습니다. 이는 팔의 혈관이 좁아져 있을 수 있기 때문인 것으로 추정됩니다.

만약 좌우 팔의 측정 결과에 차이가 거의 없습니다.면 기본적으로 오른손의 반대편에서 측정하는 것이 좋지만, 주기적으로 좌우 양팔의 측정값에 차이가 없는지 검증하는 것이 좋습니다.

금주 및 절주

술을 마시는 행위는 사람에 따라 스트레스 감소에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 많은 음주는 혈압을 높일 뿐 아니라 여러가지 건강 이슈를 발생시킬 수 있기에 술의 제한은 결과적으로 건강을 회복할 수 있습니다.

흡연은 고혈압 및 심장 질환의 주요 위험 요인입니다. 건강이 나빠진 상태라면 금연을 무요건 하셔야 하고 지금 건강하더라도 흡연은 수많은 질병의 원인이 되기 때문에 금연을 할 수 있도록 노력하셔야 합니다.

최근에는 보건소에서 금연을 위해 도움을 많이 주기 때문에 방문 안내를 받으시기 바랍니다.

혈압정상수치 보다. 낮으면 생기는 문제

낮은 혈압을 저혈압 혹은 저혈압허혈이라고 합니다. 일반적으로 혈압이 정상 범위보다. 낮은 경우에는 다음과 같은 문제가 발생할 수 있습니다. 어지럼증과 현기증 저혈압은 뇌에 충분한 혈액 공급을 유지하기 어려울 때 어지럼증이나 현기증을 유발할 수 있습니다. 혈류 부족 낮은 혈압으로 인해 심장이 충분한 혈액을 몸 전체로 펌핑하지 못하면서 혈류 부족이 발생할 수 있습니다. 이로 인해 기운이 없거나 피로감을 느낄 수 있습니다.

뇌 혈액제공 부족 낮은 혈압은 뇌 혈액 공급을 감소시켜 두통, 집중력 저하, 혼동 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 신장 문제 낮은 혈압으로 인해 신장 혈류가 풍족하지 않으면 신장 기능이 저하될 수 있습니다. 체온 조절 문제 혈압이 낮으면 체온을 이어서하는 데 어려움이 있을 수 있어 추위를 느낄 수 있습니다.

신사구체 여과율 높이는 방법

GFR 수치가 정상보다. 낮은 경우, 먹는 음식이나 습관, 패턴 등에 문제가 있을 수 있습니다. GFR 수치를 떨어트리는 요인을 피하고, 문제점을 파악하여 개선해 보시기 바랍니다. 또한, 추가로 약물을 복용하거나 치료를 받아 해결하는 방법도 있습니다. 간단하게 지킬 수 있는 부분은 시행해 보시기 바랍니다. 신사구체 여과율 높이는 방법은 아래와 같습니다. 흡연을 하게 될 경우 지속해서 신장에 손상이 가게 됩니다.

이로 인해 신장 기능이 약화되며, GFR 수치가 낮아질 수 있으니 금연을 해보시기 바랍니다. 과하거나 잦은 음주를 하게 될 경우 신장에 무리를 주어 손상시킬 수 있습니다. 알코올 섭취의 오늘 적정량은 오늘 2잔이 최대이며, 이상 먹는 것은 자제해 보시기 바랍니다. 잦은 음주는 신경계를 손상시키거나 염증 유발 등의 이슈를 일으킬 수 있기에 피해야 하는 행동 중 하나입니다.

혈압정상수치표

다음은 연령과 성별에 따른 혈압정상수치를 표로 나타내었습니다. 아래의 표의 수치보다. 높거나 낮다면 무요건 전문의와 상담하시길 권장드립니다.

자주 묻는 질문