혈압정상수치와 나이에 따른 변화, 혈압 관리방법 보고보고 건강보고서

혈압정상수치와 나이에 따른 변화, 혈압 관리방법 보고보고 건강보고서

저혈압 기준은? 저혈압은 혈압이 정상 수준보다. 낮게 나타나는 상황을 가리킵니다. 혈압은 심장이 혈액을 밀어내는 힘과 혈관 내부의 저항에 따라 결정되며, 일반적으로 mmHg 단위로 표시됩니다. 혈압은 두 가지 주요 숫자로 표시되는데, 이를 수축기 혈압과 이완기 혈압이라고 합니다. 저혈압의 기준은 상대적으로 다양할 수 있으며, 여러 요소에 따라 달라질 수 있습니다. 하지만 일반적으로는 수축기 혈압이 90mmHg 이하이거나 이완기 혈압이 60mmHg 이하일 때 저혈압으로 간주됩니다.

이러한 숫자는 단지 일반적인 지침일 뿐이며, 각 개인의 건강 상태, 연령, 신체 활동 수준 등에 따라 정상 범위가 달라질 수 있습니다.

희미함 혹은 무력함

저혈압으로 인한 무력함은 주로 혈압이 너무 낮아서 충분한 혈류가 근육과 조직으로 전달되지 못할 때 나타납니다. 무력함은 일상 활동을 어렵게 만들 수 있으며, 한번은 쓰러짐과 같은 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.

저혈압으로 인한 두통은 혈압이 너무 낮아 뇌에 충분한 혈액 공급이 부족할 때 발생하며, 주로 일어나거나 자세를 변화시킬 때나 혈압 조절 기능에 문제가 있는 경우 두통 증상이 나타날 수 있습니다.

고혈압의 진단과 검사

고혈압의 진단은 혈압 측정을 통해 이루어집니다. 혈압 측정은 상완 동맥에 부착된 혈압계를 이용하여 실시하며, 수축기 혈압과 이완기 혈압을 측정합니다. 혈압 측정은 아침에 공복 상태에서, 편안하고 조용한 장소에서, 심장과 같은 높이에 팔을 놓고, 다리를 교차하지 않고, 발을 바닥에 붙이고, 혈압계를 팔꿈치 위 23cm 정도에 끼우고, 혈압계의 공기주머니가 팔의 중앙에 오도록 하여 실시합니다. 혈압 측정은 한 번만 하는 것이 아니라, 여러 번 반복하여 평균값을 구해야 합니다.

혈압 측정 결과, 수축기 혈압이 140mmHg 이상, 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때 고혈압 증상이라고 판단합니다. 고혈압 증상이 확인되면, 고혈압의 원인과 합병증을 파악하기 위해 추가적인 검사를 받을 수 있습니다. 추가적인 검사에는 혈액 검사, 요검사, 심전도, 심초음파, X선 검사, 동맥 조영술 등이 있습니다.

고혈압에 좋은 음식과 나쁜 음식

고혈압 증상을 관리하고 예방하기 위해서는 음식도 중요합니다. 음식은 혈압에 영향을 미치는 요인들을 조절하고, 심혈관의 건강을 증진시키고, 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다. 음식의 종류에는 고혈압에 좋은 음식과 나쁜 음식이 있습니다. 고혈압에 좋은 음식은 혈압을 낮추고, 합병증을 예방하고, 증상을 완화하는 데 효과적입니다. 고혈압에 좋은 음식의 예로는 다음과 같습니다.

채소와 과일: 채소와 과일은 식이섬유, 비타민, 미네랄, 항산화제 등이 풍부하며, 칼로리가 낮고, 나트륨이 적습니다.

채소와 과일은 혈압을 낮추고, 혈관을 이완시키고, 혈액의 응고를 억제하고, 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 채소와 과일의 예로는 시금치, 부추, 셀러리, 당근, 사과, 바나나, 오렌지, 토마토, 아보카도, 블루베리 등이 있습니다. 채소와 과일은 하루에 59인분을 먹는 것이 좋습니다.

고혈압의 위험인자와 평가

고혈압 증상은 혈압이 높을수록 심각해지므로, 혈압을 주기적으로 측정하고 관리하는 것이 중요합니다. 그러나, 혈압 수치만으로는 고혈압의 위험성을 평가하기 어렵습니다. 고혈압의 위험성은 혈압 외에도 다른 위험인자들과 관련이 있습니다. 위험인자란 고혈압이나 심혈관 질환의 발생 가능성을 높이는 요인을 말합니다. 위험인자에는 연령, 성별, 유전, 비만, 흡연, 당뇨병, 고지혈증, 신장 질환, 걱정 등이 있습니다.

위험인자가 많을수록 고혈압의 위험성이 높아지므로, 위험인자를 최소화하고, 적절한 치료와 예방을 받아야 합니다. 고혈압의 위험성을 평가하기 위해서는 혈압 수치뿐만 아니라, 위험인자들을 종합적으로 고려해야 합니다. 고혈압의 위험성을 평가하는 방법에는 프레임링엄 심혈관 질환 위험도 점수, SCORE 심혈관 질환 위험도 점수, ASCVD 위험도 점수 등이 있습니다.

바나나는 고칼륨 식품 중 하나로, 혈압을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 칼륨은 혈관 벽을 강화하고 소금의 조금 부정적으로 작용하는 영향을 상쇄하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 감자 역시 고칼륨 식품으로, 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다. 감자를 피자나 감자튀김으로 만들지 않고 구운 감자나 삶은 감자 형태로 먹는 것이 좋습니다. 시금치는 식이섬유와 칼륨이 여러가지 식재료로, 혈압 관리에 도움이 됩니다. 아몬드, 호두, 땅콩 등의 견과류는 건강한 지방과 마그네슘을 함유하고 있어 혈압을 안정시키는 데 도움이 됩니다.

하지만 과도하게 섭취는 칼로리 과다와 관련될 수 있으므로 좋은 양으로 섭취해야 합니다. 혈행개선에 효과 좋은내돈내산 후기 혈행개선에 좋은 물바로 구매하기 혈행개선이 고민이라면상담 및 문의 더 건강한 생활 방식과 더 건강한 당신을 향해 단계를 밟기 시작하는 것은 무조건적으로 늦지 않았습니다.

자주 묻는 질문