족태양방광경 仆参 Pucan, BL61 복숭아뼈 통증 치료 혈자리

족태양방광경 仆参 Pucan, BL61 복숭아뼈 통증 치료 혈자리

단순한 근육의 해부학을 먼저 알려드리고 그다음 근육의 통증점의 위치, 발생할 수 있는 증상과 원인 마지막으로 집에서 간단하게 케어할 수 있는 방법을 알려드리겠습니다. 긴 종아리근과 짧은 종아리근은 근육이 부착되어 있어 깊이가 다르지만 기능은 거의 동일하기에 한 번에 설명드리겠습니다.

발목 복숭아뼈 통증

인생을 살아간다면 누구나 한 번씩은 꼭 염좌에 걸려 발목 복숭아뼈 고통을 느끼는 날이 생기기 마련로 판단됩니다. 활동량이 적고 앉아서 생활을 많이 하신다면 평소보다. 오래 걸은 날에는 발목에 무리를 주어 고통을 느끼실 수 있겠습니다. 롯데월드나 에버랜드에 다녀오면 몸이 엄청 힘들고 발이 아픈 것처럼 말로 판단됩니다. 하지만 복숭아뼈 고통을 단순 오늘 무리해서 생긴 고통으로 간주하여 대수롭지 않게 넘겨버린다면 나중에 발목 복숭아뼈 고통이 악화되어 심해질 수 있으므로 통증 초기에 빠르고 검사를 통해 치료를 받고 고통을 다루는 것이 좋겠습니다.

복삼혈의 침구법

상술한 뜸의 권장 시간과 강도를 잘 유념하시어 시행해주시기 바랍니다. 뜸을 뜨다보시면 욕심이 나서 계속 자극적인 열감을 원하게 되는 경우가 많은데요. 피부의 화상 심하면 경락 흐름에 혼란을 줄 수 있으니 유의하시기 바랍니다 직자침을 직각으로로 0.30.5촌 깊이로 자침합니다. 알뜸은 35장, 막대형뜸은 510분 1일 1회를 권장합니다. 위 이미지와 같이 복삼혈을 민첩한 압박하고 원을 그리며 돌려주는데 뜸과 비슷하게 계속 강한 자극을 원하게 되는 경우가 많습니다.

근육 강화 운동

복숭아뼈 통증의 치료와 관리를 위해 근육 강화 운동이 중요한 역할을 합니다. 이런 운동은 주변 근육을 강화하고 복숭아뼈 주변의 안정성을 높이는 데 도움을 줍니다. 일반적으로 복숭아뼈 주변 근육, 허벅지 근육, 엉덩이 근육을 대상으로 하는 운동을 포함합니다. 이런 근육 강화 운동은 뛰어난 물리치료사나 운동 전문가의 지도 지금부터 수행되어야 하며, 부드럽고 안정되는 운동 기술을 사용해야 합니다. 근육을 강화하면 복숭아뼈 부위에 가해지는 부담을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

약물 치료

약물 치유는 복숭아뼈 통증의 관리에 도움을 주려는 중요한 방법 중 하나입니다. 통증을 완화하고 염증을 줄이기 위해 진통제나 항염증 약물을 사용할 수 있습니다. 이런 약물은 의사 아니면 전문가의 처방에 따라 복용되어야 하며, 환자의 통증의 심각성과 원인에 따라 여러가지 약물이 선택됩니다. 약물 치유는 통증을 관리하고 염증을 줄이는 데 도움을 주며, 자주 다른 치료 방법과 조합하여 사용됩니다.

방사통, Radiating pain

긴 종아리근, 짧은 종아리근 압통과 함께 발목 외측 복숭아뼈 부위, 위, 뒤, 아래에 통증 방사, 발의 외측면을 따라 간단하게 방사되는 고통이 생깁니다. 긴종아리근 통증점

비골 외측두에서 엄지손가락 너비로 3개 정도 수직으로 내려가서 압박해보며 찾습니다. 짧은종아리근 통증점

바깥쪽 복숭아뼈 중앙부에서 엄지손가락 너비로 6개 정도 수직으로 올라와 압박해보며 찾습니다. 셋째종아리근 조금은 외측 복숭아뼈 부위가 멍이 들어있거나 부어있습니다.

셋째종아리근 통증점바깥쪽 복숭아뼈 중앙부에서 엄지손가락 너비로 4개 정도 수직으로 올라와 압박해보며 찾습니다.

기능, Function

발목의 가쪽 번짐외반의 기능을 하지만 실제 일상생활 중에는 동작의 수행보다는 발목의 내, 외측 균형에 많은 기여를 하는 근육입니다. 따라서 해당 근육의 기능이 저하된 경우에 발목이 불안해지는 경향이 있습니다. 보행기 입각기 동안 경골의 전방 이동을 조절하는 뒤 정강근과 가자미근을 보조하는 역할을 합니다. 자세 조절의 발목 전략발목으로 균형을 잡는 경우에서 가치있게 사용됩니다. 종아리근의 문제에서 중요한 것은 근력 약화보다는 근육의 조절 능력 손상에 있습니다.

원인, Cause

발목의 비틀림과 내반을 동반하는 넘어짐, 즉 발목의 외측 염좌 후 주로 발생합니다. 석고 고정과 같은 발목의 장기간 고정 작은 볼기근소둔근, gluteus minimus의 위성 통증점으로서 유발 가능 맞지 않는 작은 신발은 장기간 신는 경우 아치가 무너지며 문제 발생 하지 길이의 불일치가 있는 경우 발을 강하게 발바닥 굽힘 상태에서 자는 것 잘 때는 발목을 중립상태로 두고 자는 것이 좋습니다.

휴식, 진통제, 냉찜질 스테로이드 주사 필요시 비골근 옆에 있는 비골 건초에 스테로이드를 주사하면 부기를 줄이고 증상을 호전시킬 수 있습니다. 다른 치료가 실패할 경우 뼈를 제거하거나 힘줄집을 수리하는 수술이 필요할 수 있습니다.

자주 묻는 질문