영양제 비타민 복용시간 같이 먹으면 좋은 궁합

영양제 비타민 복용시간 같이 먹으면 좋은 궁합

비타민은 우리 몸에 필요한 영양소 중 하나입니다. 우리 체질은 자체적으로 비타민을 만들지 못하기 때문에 음식을 통해 섭취해야 합니다. 하지만 일상생활에서 밸런스 잡힌 식사를 하는 것이 어려울 수 있어 비타민제가 필요한 경우도 있습니다. 본 글에서는 비타민젤리, 비타민제 복용 시간, 비타민제의 효과와 안좋은점 등에 관하여 알아보겠습니다. 비타민젤리는 비타민을 먹는 또 다른 방법입니다. 비타민제와 유사한 효과를 가지지만, 젤리 형태로 제공되므로 씹어 먹을 수 있어 특히 어린이들에게 인기가 많습니다.

여러가지 맛과 색상, 모양으로 제공하는 비타민젤리는 달콤하게 먹을 수 있어 비타민 섭취에 대한 부담감을 줄여줍니다. 하지만 과도한 섭취는 오히려 건강에 해로울 수 있으므로 주의해야 합니다.

비타민제의 효과와 부작용

비타민제는 밸런스 잡힌 식사를 통해 얻기 어려운 필수 비타민과 미네랄을 제공함으로써 건강을 유지하는데 도움을 줍니다. 예를 들어, 비타민 D는 칼슘 흡수를 돕고, 비타민 C는 면역 시스템을 강화하는 데 도움을 줍니다.

하지만 과도한 비타민 섭취는 오히려 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 특히 지용성 비타민은 과다복용 시 몸에서 쉽게 제거되지 않아 부작용을 일으킬 수 있습니다.

이에 따라 비타민제는 적절한 복용량과 방법을 준수하며 섭취해야 합니다.

오메가 3 효능 심장병 예방

오메가3은 항염증 물질을 생산합니다. 항염증 물질은 몸의 세포인 백혈구에 영향을 미치는 성분이며 오메가3을 규칙적으로 먹게 되면 사람 몸의 항염증 물질 농도가 높아지므로 염증을 줄여주고 백혈구가 활동적이게 움직이게 해 몸의 면역 상승에 보탬이 되는 것이라고 합니다. 생선 기름은 오메가3가 풍부해 혈중 지방 수치를 저하시키고 심근경색, 뇌졸중, 부정맥 과 같은 심혈관 질환에 도움을 줍니다.

오메가 3 효능 우울증 개선

현대인들은 자기도 모르는 사이에 우울감이나 불안감을 겪곤 합니다. 오메가3에 든 EPA 성분이 이같이 울적한 감정을 차단하는 데 도움을 준다고 알려져 있어요. 오메가3을 잘 먹는 인원은 우울증에 걸릴 확률이 낮다는 연구 결과가 있어요.

코로나로 인해 코로나 블루라는 우울증이 발생된 사람들이 많습니다.고 하는데요 이런 경우 오메가-3가 많이 포함된 음식을 드시고 적절한 운동과 함께 생활 습관을 신경쓴다면 보탬이 될 수 있겠습니다.

오메가3를 규칙적으로 복용하면 뇌 기능이 활성화되고 우울감을 느끼는 부위가 활력을 찾으며 좋지 않은 감정을 이기도록 도와 준답니다.

1 아침 식후에 복용하는 것이 좋다

비타민C를 하루에 한 번만 복용한다면, 아침 식후에 복용하는 것이 좋습니다. 아침 식후에 복용하면 오늘 동안 비타민C의 효과를 잘 누릴 수 있습니다. 비타민C는 면역력을 강화하고, 콜라겐 합성을 촉진하고, 항산화 작용을 하기 때문에, 오늘 중 가장 능동적인 시간대에 먹는 것이 유리합니다.

2.2.2 공복에 복용하면 속쓰림을 유발할 수 있다

비타민C는 공복에 복용하면 속쓰림을 유발할 수 있습니다.

비타민C는 산성 성질을 가지고 있기 때문에, 공복에 복용하면 위점막을 자극하고, 위산 분비를 증가시킬 수 있습니다. 이같이 과정은 위염이나 위궤양 등의 위장 질환을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 비타민C는 공복에 복용하지 않고, 식사와 함께 아니면 식후에 복용하는 것이 좋습니다.

2 콜라겐 합성 촉진

비타민C는 콜라겐 합성을 촉진하는데 필요한 영양소입니다. 콜라겐은 우리 몸의 피부, 뼈, 인대, 연골, 혈관 등 여러가지 조직의 구조와 탄력을 지속적인 단백질입니다. 콜라겐이 부족하면 피부가 주름지고 탄력이 떨어지고, 상처가 잘 안 낫고, 골다공증이 발생할 수 있습니다. 비타민C는 콜라겐 합성에 필요한 아미노산인 프롤린과 리신을 안정화하고, 콜라겐 분자 사이의 교차 결합을 형성하는데 도움이 됩니다.

공복에 종합비타민을 먹어도 되나요?

물에 녹는 수용성비타민에 경우 얼마든지 먹어도 됩니다. 많이 먹어도 필요한 양만 흡수되고 나머지는 몸에서 빠져나가기 때문이죠. 하지만, 지용성 비타민의 경우 공복에 섭취한다면 배탈이 발생할 수 있습니다. 예외로 30분 식전에 먹는 것도 있으므로 제품의 지침을 따라주시기 바랍니다. 더 궁금하신 내용은 아래에 있습니다.

자주 묻는 질문