비타민D의 효능과 부작용, 섭취방법, 비타민D 고르는 기준

비타민D의 효능과 부작용, 섭취방법, 비타민D 고르는 기준

D3 base 약물이 처방되는 기준 혈액검사를 통해 비타민D 결핍이 진단된 경우입니다. 비타민D 결핍 위험 인자 피부합성 감소 자외선차단제 사용 SPF8이상 노화, 입원, 화상 요양시설 거주 생체 이용률 감소 비만 흡수장애 체내 비타민D 합성 감소 간기능 이상 신기능 이상 약물복용 항경련제, 스테로이드 글루코코티코이드 등 모유수유 모유수유 신생아 임부 선천성 질환 가성 비타민D 결핍성 구루병, 염색체 이상 구루병 후천성 질환 암, 부갑상선 기능항진증, 갑상선 기능항진증, 결핵, 악성 림프종 비타민 D3는 자외선 조사에 의해 피부에서 전구물질인 7dehydrocholesterol로부터 생성되어 간에서 25OH vitamin D3로 전환되고 다시 신장에서 1,25OH 2 vitamin D3로 대사 됩니다.

병원에서 처방

독감이 걸려 몸상태가 좋지 못하고 열도 올라간 상태이고 몸도 아파 진료를 받으러 가는데 이후 수액도 맞을 생각으로 방문했습니다. 의사 선생님에게 진료를 보고 일반감기 진단을 받고 약을 처방 후 영양제 수액을 원하다고 하는 것 같았다 의사 선생님이 담당 간호사에게 안내하였습니다. 수액 위의 설명되로 여러 종류가 있으며 가격에 따라 자신이 직접 선택하는데 감기환자는 대부분 비타민 주사나 웰빙주사를 맞는다고 합니다. 우리는 일반 비타민 주사를 고민합니다.

환자의 심리적 안정을 위해 웰빙주사감초와 마늘성분이 추가됨를 선택했고 가격은 6만 원이고 다른 환자들은 3만 원짜리인 마이어스 칵테일 주사를 맞기도 했습니다. 영양주사 맞는 시간은 대략적으로 1시간에서 1시간 20분 정도 소요되며 병원에 수액실이 따로 있는 경우도 있고 그냥 병실에서 맞는 경우도 있습니다.

혈중 칼슘과 인의 농도가 낮아지게 되어 골격이 약해져 어린아이에게는 구루병이 방생할 수 있으며, 성인에게는 골연화증이 발생할 수 있습니다. 갑상선기능부전증도 유발할 수 있습니다. 인슐린의 작용이 제대로 이루어지지 않으면서, 비만이 되기 쉬우며, 체중 조절을 위한 조절점 또한 올라가 몸속에 지방을 쌓게 됩니다. 과량 복용하는 경우에는 혈액과 소변 내의 칼슘 농도가 높은 고칼슘혈증이나 고칼슘뇨증을 일으킬 수 있습니다. 심할 경우에는 신장결석을 일으킨 수 있으며, 어린 아이의 경우에는 정신 발달 장애나 성장이 지연되는 부작용을 일으킬 수 있습니다.

또한 메스꺼움이나 두통, 고혈압, 식욕이 떨어지거나 근력이 약화되는 부작용을 겪을 수 있습니다.

비타민 D3의 역할

비타민 D는 우리 몸에서 자체적으로 만들어내는 비타민입니다. 하지만 서론에 얘기했듯이 현대인들은 충분히 햇빛에 노출되거나 건강한 식습관을 유지하기 어렵기 때문에, 미흡한 비타민 D는 비타민 D3 영양제로써 보강하는 것이 좋습니다. 비타민 D3는 무엇보다. 뼈 건강에 중요합니다. 비타민 D의 역할은 체내에서 칼슘 흡수와 면역 기능을 향상시키는 것입니다. 칼슘의 흡수가 높아지면 뼈의 밀도가 올라가며 더 단단하고 강해진다.

또한 비타민 D가 혈중 칼슘과 인의 정상적인 농도를 유지하기 때문에, 면역 세포가 항체를 더 잘 생산할 수 있어 면역력이 높아집니다. 부가적인 비타민 D의 효능으로는 관절과 근육 건강 개선, 우울감 완화, 암 예방, 심장 질환 등 만성 질환의 위험 감소 등이 있습니다. 이러한 부가적인 효과 때문에 특히 예쁜 육체를 만들려는 헬스인들 사이에서 비타민 D3는 필수 영양제로 꼽힌다.

적절한 섭취 방법은?

비타민D는 D2와 D3가 나뉘어져있는데, D3가 3배 정도 더 높은 효과를 보이기 때문에 D3 형태의 영양제를 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 합성첨가물이 적고 유기농 재료를 사용한 상품을 섭취하는 것이 좋으며, 지용성 특징으로 인해 산패되어 생기는 부작용을 피하기 위해 액상이나 캡슐보다는 정제된 형태의 고체 영양제를 복용하는 것이 바람직합니다. 일제히 많은 양의 비타민D를 주입하여 23개월 뒤 그 수치가 뚝 떨어지도록 하는 비타민D 주사보다는 알맞은 량의 비타민D를 직접 섭취하는 것이 몸에 무리를 줄이는 방법입니다.

튼튼한 몸으로 건강하게 살아가는데 필요한 비타민D는, 더욱더 건강하게 섭취하시는 데에 도움이 되었으면 좋겠습니다.

자주 묻는 질문