금연 성과 방법 및 흡연의 위험

금연 성과 방법 및 흡연의 위험

우리나라에서는 매년 4만 7천 명이 담배로 인하여 사망합니다. 세계적으로는 매년 600만 명이 흡연 때문에 사망합니다. 흡연자 대부분이 금연을 시도하지만은 번번이 실패하고 있습니다. 금연과 금주에 성공할 수 있는 방법은 없을까?라는 많은 분의 질문에 답하기 위해 각종 중독으로부터 자유를 얻는 길을 찾아보고자 합니다. 매년 올해에는 꼭 금연할 거야 하고 다짐했다가 숱한 실패를 경험하는 사람들이 많습니다.. 약 10년 전까지만 해도 금연을 실험하는 사람들에게 금단 증상이 심하게 나타나는 5일까지는 금연 의지를 강력하게 다지며 금단 증상을 참고 견뎌야 해야만 되는 당부를 하곤 했었다.

하지만은 담배는 중독성이 아주 높기 때문에 개인의 노력만으로는 금연에 성공하기가 무척 어려운 것이 현실입니다.

220522 다시 찾아온 금단증상

3달차까지 큰 어려움없이 금연해왔습니다 물론 첫번째 12주의 그 지옥같은 금단증상을 버티고 나서의 얘깁니다 반면에 최근에 그니까 한 보름 전부터 자꾸 담배 생각이 강력하게 납니다. 세수 하다가도 한모금 생각나고, TV를 보다가도, 책을 읽다가도 간절하게 담배 생각이 납니다 사실 그래서 어제 편의점에서 담배 한갑을 사다가 한대 피웠습니다. 딱 한타이완 피우자 했는데 .그나마 다행이라고 해야하나 세모금인가 빨다가 이건 아닙니다.

이정표를 축하하고 스스로에게 보상하기.

금연을 유지하며 이루어낸 성취를 인규정하고 축하해 주세요. 일주일이든, 한 달이든, 1년이든, 일정기간 금연을 유지할 경우 스스로에게 보상을 해주세요. 좋아하는 레스토랑에서의 저녁 식사, 유쾌한 스파 데이, 주말관광 등 이념 있는 일로 스스로에게 보상을 주세요. 자신의 성취를 인정하면 금연 의지를 더욱 강력하게 할 수 있습니다.

0 금주 금연을 동시에

니코틴과 더불어 중독력이 큰 것이 바로 알코올입니다. 보통 음주를 하게 되면 담배를 끊었던 사람도 흡연욕루를 심하게 느낄수 있으며, 게다가 담배를 평소에 피우지 않더사람도 흡연을 하게되는 경우를 많게 보게됩니다. 게다가 흡연과 음부를 함께 하게되면 한 가지만 하는 사람들에 비교적 우리의 간은 더 많은 일을 해야 하며 더 크게 망가지게 됩니다. 혹시 금연을 시도하고 계시다면 모임에 가더라도 꼭 금주도 함께 시도하시오 두 마리의 토끼를 함께 잡으시길 추천드립니다.

지원을 요청하시기 바랍니다.

금연 설명을 혼자서 진행하지 마세요. 격려해 주고 지도해 주는 친구나 전망 혹은 금연을 지원해 주는 프로그램이나 온라인 커뮤니티를 사용해서 도움을 받는 것도 좋은 선택입니다. 온라인 검색해 보면 다른 형태의 복지제도 프로그램이 많게 있습니다. 사는 지역의 행정센터에도 무료 많은 금연 프로그램들을 도와주고 지원금을 주는 곳도 있으니 확인해 보시기 바랍니다.

자체적으로 교육하기.

흡연이 건강에 미치는 해로운 영향에 관하여 이해해야 합니다. 폐암, 심장병, 호흡기 질질병 등 흡연과 적용되는 위험을 명확하게 이해해야 합니다. 이런 지식은 금연 동기를 강화하고 금연 생활의 이점을 상기시키는 역할을 합니다. 지금 금연을 하지 않는다면 건강에 심각한 문제가 될 수 있다는 인식이 정말 중요합니다. 젊어서 괜찮겠지라고 대충 넘어가면 안 되는 문제입니다. 시간이 흐른 뒤 반드시 후회가 되기 때문입니다.

보건소 금연클리닉

정부에서 제공하는 금연 지원 서비스 중 가장 오래되었으면서 많은 사람들이 혜택을 받는 소프트웨어는 보건소 내 설치된 금연클리닉입니다. 전국적으로 255개 보건소에서는 금연상담사가 흡연자의 특성을 고려하여 금연 실천을 돕기 위해 6개월간 9회에 걸친 무료 금연 대화 서비스를 제공하고 필요한 경우에는 니코틴 패치나 껌과 같은 니코틴 보조제, 행위 요법에 사용할 수 있는 물품도 무료 제공합니다.

그리고 단순한 상담으로 금연이 어려운 장기 흡연자들에게는 약물 처방을 통해서 흡연자의 금연을 지원하며 지속적인 금연 성공을 돕기 위하여 6개월 성공 후에도 추가 6개월간 추후 관리 서비스를 제공하고 있습니다.

평일은 9시부터 오후 6시까지 운영되기 때문에 인터넷을 통해서 집과 가장 가까워지는 곳에서 있는 보건소를 찾아 간편한 시간에 방문하면 됩니다.

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최근에 담배 피는 꿈을 매년 꾼다. 일어나서도 살짝 담배 생각이 난다. . 내 책상 서랍엔 금연 시작할 때 사놓은 담배가 한 갑 들어있습니다. 방금 한 개비 꺼냈다. 피우려는건 아니고 그냥 코에다. 데고 쓰읍 냄새만 한번 맡는 용도로 사용합니다. 어째 지금도 냄새가 좋은걸 보면 고작 1년반으로 금연 성공이라기엔 여전히 갈 길이 많게 남았구나싶습니다. 역시 끊는게 아니라 평생 참는거야. 여하간 정 힘들땐 이처럼 연초 담배 냄새라도 맡고있습니다.

도움이 됩니다.

빈번히 묻는 질문